b t w masa

[...] spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: raz metanabol,raz sustanon deca meta Trening: 3 razy w tyg. silka,2 razy trening pod mma Cel cyklu: masa,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb. Sklonność do łysienia [...]

[...] i jakie grupy mięśni mam ćwiczyć, którego dnia :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10m-cy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, modlitewnik, [...]

[...] francuskie hantla jednorącz 3x10 Pompki w podporze tyłem z ciężarem na nogach 3x10 koniec Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78-80 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: coś ponad pół roku Uprawiane inne sporty: rower basen koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] swoją ilość powtórzeń bo jestem po roku spędzonym na siłowni i dawno nic nie robiłem z własnym ciałem. Może jakbym miał dobrze ułożony trening to wtedy pomyśle nad dietą z dodatnim bilansem ale masa nie jest konieczna. Co o tym myślicie? Pon- A śr-b pt-c Wzrost: 186 Waga: 73(było więcej ale jak się nie ćwiczy i nie ma diety to spada:() Wiek: 19

Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od tego, iz trenuje pilke nozna, a moja sylwetka nie jest zadowalajaca. Otoz chcialbym wykorzystac zimowa przerwe w lidze i stac sie nieco "wiekszym". W zimie trenowal bede 2 (max 3) razy w tygodniu delikatnie podtrzymujac forme pilkarska. Reszte czasu chcialbym poswiecic na zbudowanie wiekszej masy, a [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

Witam proszę o ocenę poniższego planu. Wcześniej ćwiczyłem FBW oraz splita każda partia 2 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 - Prostowanie ramiona ze sztangielką w [...]

[...] 3.jakieś własne sugestie i rady odnośnie planu,każda wypowiedz może być cenna :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła dynamiczna i masa Staż treningowy na słowni: było dużo przerw ale przemyslanyc treningów z rok Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie chce zrezygnowac a jesli chodzi o plywanie to bardziej relaks niz trening:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: rozbudowa sylwetki (masa + sila) Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, [...]

Witam mój problem jest następujący, masa mięśniowa stoi w miejscu ;/ nie wiem czym to może byś spowodowane aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (MONO). Najbardziej denerwuje mnie to że obwód ramienia wcale się nie zwiększa od ponad 3 miesiecy... jak i nie przybieram na wadze a dośc sporo wcinam. Może czas na jakąś odżywkę białkową ? Mój plan [...]

[...] to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 minut dziennie). Czy uwazacie to za dobry wstepny plan ? Nie oszukujmy sie dla kobiety z taka masa wydaje mi sie ze to i tak ciezki start. Po 2 tygodniach bedziemy w wprowadzac wiecej cwiczen kardio. Moje zapytanie to jak ustawic Diete dla takiej kobiety ?Macie moze [...]

[...] basen 2 x tyg. (wt, sob). Dodatkowo mam do dyspozycji hantle w domu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 188 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia + ergometr wioślarski, [...]

[...] jem tak, jak dzisiaj, czasem mam ryż na obiad, generalnie staram się naprowadzać rodzinę na to, co JA chcę. I teraz pytania: - dobrze jem? Zdrowo? Mało? - Trenuję co drugi dzień FBW, mam już staż paromiesięczny jeśli chodzi o poważne treningi, jednak masa stała, bo głupio się zabrałem za SPLITA przez 4 miesiące od grudnia... Jakieś wskazówki?

[...] przemian przynosi efekty ( nie bede pisał od kogo bo nie chce robic reklamy niepotrzebnej) ale chcialem ja poddac do oceny do kazdego z 4 posiłkow w ciagu dnia dochodzi masa warzyw typu pomidory sałaty brokuły seler + do pierwszego i drugiego posiłku jakiś owoc.i Druga sprawa jakie polecacie ćwiczenia na klate i biceps/triceps bo w mojej [...]

[...] przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem palenie papierochów. Dyma burn ma 100 kaps. Starczy na 1 miesiac? bo chcialem zastosowac [...]

Panowie planuje zrobic 2 cykl cel masa (pierwszy był na CP + uzupełniacz w postaci gainera poszlo ok 5 kg do przodu wiec chyba nie tak zle ? Przy wzroście 170 i wadze 65 kg i wygalda to tak: http://i44.tinypic.com/33jkemv.jpg http://i41.tinypic.com/2it3b5f.jpg - Bajzelu w pokoju prosze nie komentowac ) na 2 cykl myslałem nad zakupem nitrobolon [...]

witam. prosze o ewentualne poprawki do moejgo planu wiek:17 lat staż: prawie rok wzrost:180 waga:70 kg cel:masa dieta: jest suplementacja: kreatyna + dekstroza + tauryna Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej leżąc 5 serii(12,10,8,6,5) Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3 serie (12,10,8) Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie [...]

[...] B -przysiady 5x5 -wioslowanie 5x5 -wyciskanie skos 5x5 -podciaganie na drazku 5x5 -brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: jest [...]

[...] jestem w stanie od teraz do końca lipca uzyskać tkankę tłuszczową na poziomie poniżej 10%, co równa się z 6-pakiem i ogólnie lepszym wyglądem? Bardzo dobrze rozumiem, że ta masa jaką mam jest za niska i wróciłbym oczywiście do masówki po wyjeździe nad morze (od połowy sierpnia). Bo zależy mi właśnie, aby nad morzem mieć ładnie wyrzeźbione [...]

[...] zbiór linków do poczytania lub po prostu wypisane rady na temat treningu dla kobiety w celu ukształtowania i rozbudowania mięśni (ciężko mi przechodzi przez gardło słowo "masa" \-))? Wiadomo, że trening dla kobiety i mężczyzny wygląda zupełnie inaczej. Kwestię diety pozostawiam już sobie. Po zasięgnięciu wiedzy wkleję przykładowy plan do [...]